Psicólogos especializados en fobias en Valladolid
¿Has cambiado un viaje para no coger el avión? ¿Llevas meses aplazando un análisis de sangre porque solo de pensar en la aguja te mareas?
¿Qué es una fobia?
Una fobia es un miedo intenso y desproporcionado a algo concreto: volar, las agujas, los perros, las alturas, conducir… Aparece casi siempre que la persona se encuentra con ello, a veces solo con imaginarlo, y lleva a evitarlo o a pasarlo muy mal.
El DSM-5-TR la llama fobia específica y distingue cinco tipos: animales; entorno natural (alturas, tormentas, agua); sangre, inyecciones y heridas; situaciones (avión, ascensor, túneles, conducir) y otros, como el miedo a atragantarse o a vomitar. Alrededor de 7 de cada 100 personas tendrán una fobia específica en algún momento de su vida (Wardenaar et al., 2017).
La fobia social y la agorafobia son problemas distintos, aunque también los tratamos. Sobre la primera tienes más información en nuestro artículo sobre la fobia social. Y si el miedo llega en forma de crisis repentinas, te puede interesar la página de ataques de pánico.
Factores de riesgo
No hay una causa única. Influyen factores de varios tipos:
Experiencias directas Una turbulencia fuerte, una mordedura o un desmayo durante un análisis pueden ser el punto de partida.
Aprendizaje Ver a alguien cercano pasarlo muy mal en una situación, o escuchar una y otra vez que es peligrosa, también enseña a temerla (Rachman, 1977).
Evitación Cada vez que evitas lo que temes, el alivio inmediato refuerza el miedo. Por eso muchas fobias se mantienen durante años si no se tratan.
Síntomas de una fobia
- Miedo o ansiedad intensa ante algo concreto, que aparece casi siempre
- Taquicardia, sudor, temblor, sensación de falta de aire o mareo
- En la fobia a la sangre o a las agujas, bajada de tensión y desmayo
- Evitar la situación o soportarla con mucho malestar
- Ansiedad anticipatoria: el miedo empieza días antes
- Darte cuenta de que el miedo es mayor que el peligro real y no poder frenarlo
¿Necesito un diagnóstico para pedir ayuda?
No. Tener algo de miedo a volar o a las agujas es muy común. Si ese miedo te hace renunciar a cosas, como un viaje, un trabajo, una revisión médica o conducir por autovía, es motivo para valorarlo.
Si hace falta un diagnóstico, lo hace siempre un profesional de la salud mental.
Tratamiento de las fobias en Valladolid
El tratamiento de primera elección es la exposición: acercarte a lo que temes poco a poco, a tu ritmo y con acompañamiento, para que el miedo vaya bajando.
La terapia de exposición es el tratamiento con más evidencia en las fobias específicas (Wolitzky-Taylor et al., 2008)
Terapia de exposición
Una lista de situaciones ordenadas de menos a más difícil que vas afrontando con acompañamiento, en consulta o fuera de ella.
EMDR
Cuando el miedo arrancó con un suceso concreto, como un accidente de coche o un vuelo muy malo.
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¿Y la medicación? En las fobias específicas no es la primera opción: la psicoterapia es el tratamiento recomendado. Si ya te atiende psiquiatría y te parece bien, nos coordinamos con tu psiquiatra; si no, te orientamos sobre a quién acudir.
Cómo se nota una fobia en el día a día
Se nota en cosas como estas:
Al planificar Eliges vacaciones a las que se llega en coche o en tren, aunque tardes el triple.
En el médico Vas aplazando el análisis o la vacuna y, cuando por fin vas, pides tumbarte antes de que te pinchen.
En lo cotidiano Subes ocho pisos andando para no coger el ascensor, o cruzas de acera al ver un perro.
Test orientativo
¿Puede ser una fobia?
Marca las frases con las que te identificas en los últimos meses.
Este cuestionario es únicamente orientativo y no sustituye un diagnóstico clínico.
Reservar una citaPreguntas frecuentes sobre el tratamiento de las fobias
¿Me vais a obligar a enfrentarme a lo que me da miedo?
No. La exposición se planifica contigo, empezando por pasos que puedas asumir, y nada se hace sin tu acuerdo. Ir poco a poco es parte del tratamiento.
¿Se puede tratar el miedo a volar sin coger un avión?
Sí. Gran parte del trabajo se hace antes, en consulta, con imágenes, vídeos, sonidos y ejercicios. Si decides volar, lo preparamos contigo. Sobre este miedo en concreto tienes nuestro artículo sobre el miedo a volar.
¿Cuántas sesiones hacen falta?
Depende del tipo de fobia, del tiempo que lleve contigo y de cuánto te limite. En la primera sesión lo valoramos y te damos una idea más concreta.
¿Puedo hacer terapia online?
Sí. Trabajamos igual en consulta que por videollamada, y muchas personas de fuera de Valladolid hacen todo el proceso online.
¿Las fobias se pasan solas?
A veces el miedo se suaviza con los años, pero lo habitual es que, si se sigue evitando, se mantenga o vaya a más. Evitar da alivio en el momento y, a la vez, confirma la idea de que aquello era peligroso.
Por qué elegir nuestra clínica
En Sanar Psicología ofrecemos:
Psicólogos especializados y en formación continua
Un enfoque cálido, cercano y adaptado a tus necesidades
Opciones de terapia presencial y online
Total confidencialidad y respeto
Ubicación en el centro de Valladolid
Primera cita
Si has llegado hasta aquí, estás a un paso de empezar
Leer sobre lo que te pasa ya es una forma de empezar a entenderlo. Reserva tu primera cita para el tratamiento de las fobias, en Valladolid o por videollamada, y lo hablamos con calma.
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